Recursos para llevar una vida saludable

Cambie y mejore su vida

Comprendemos que cada persona tiene necesidades diferentes. No importa cuál sea su edad, siempre puede cambiar su vida y mejorarla. Puede haber cosas que no puede cambiar, como sus genes o su edad. Pero, en realidad, el resto depende de usted. Queremos colaborar con usted para ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud.

Es por eso que le ofrecemos información para ayudarlo a mantenerse sano. ¿Está intentando dejar de fumar? Tenemos consejos y programas para usted. ¿Está intentando alimentarse mejor o comenzar a hacer ejercicio? Estamos aquí para motivarlo. Tiene acceso a recursos, bibliotecas y herramientas.

Queremos que sienta que puede tomar el control de su propia salud. Estamos aquí para ayudarlo a tomar las decisiones de atención médica adecuadas para usted. ¡Juntos somos un equipo!

Alimentarse de forma saludable no tiene por qué ser muy costoso. Aprenda cómo alimentarse mejor dentro de un presupuesto con Choose My Plate. Estos simples consejos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos son gratuitos para todos. Departamento de Agricultura.

Heart Health (Salud del Corazón) es una excelente fuente de recetas deliciosas y saludables proporcionadas por los Institutos Nacionales de la Salud.

Sabemos que a las personas les gusta recibir la información de diferentes formas. Puede escuchar podcasts gratuitos para obtener más información sobre cómo mantenerse sano.

Puede escuchar podcasts sobre temas como la pérdida de peso, la presión arterial alta y las enfermedades de corazón. Encuentre un tema de su interés en el  National Heart, Lung, and Blood Institute (Instituto Nacional de Corazón, Pulmón y Sangre).

Peso saludable : no se trata de una dieta, sino de un estilo de vida. Mantener el control de su peso lo ayuda a mantenerse sano a cualquier edad.

  • Haga actividad física de forma regular.
  • Limite el consumo de bebidas y alimentos de alto contenido calórico.

Manténgase activo.

  • Salga a caminar, haga jardinería u otras actividades que disfrute todos los días.
  • Haga trámites a pie o en bicicleta, siempre que sea posible, en lugar de usar su automóvil.
  • Únase a un club de caminata o ciclismo.

Mejore su dieta.

  • Consuma menos carnes rojas y comidas procesadas.
  • Consuma como mínimo dos tazas y media de frutas y verduras todos los días, en especial, verduras de hoja.
  • Consuma cereales integrales en lugar de productos elaborados con harinas refinadas.
  • Ingiera más proteínas vegetales, como el tofu.
  • Ingiera alimentos de la familia del repollo, como brócoli, coliflor y repollitos de Bruselas.
  • Limite el consumo de bebidas alcohólicas a dos vasos por día para los hombres y un vaso por día para las mujeres.

Dejar de fumar no es fácil, pero sí es posible. Si desea dejar de fumar (para siempre), debe saber a lo que se enfrenta, cuáles son sus opciones y a dónde recurrir para conseguir ayuda. Encontrará mucha información útil aquí:

Use esta calculadora para dejar de fumar y ver cuánto ahorrará cuando ya no consuma más tabaco.

Krames Online  es  un recurso de educación en línea. Tiene más de 4,000 temas sobre la salud y medicamentos. Puede buscar respuestas las 24 horas del día. Krames Online les ayuda a usted y su familia a encontrar la mayoría de las respuestas, tanto las importantes como las más sencillas.

MedlinePlus es el sitio en Internet de los Institutos Nacionales de la Salud para los pacientes y para sus familiares y amigos. Lo produce la Biblioteca Nacional de Medicina (National Library of Medicine). Obtendrá la información sobre la salud que necesita en un idioma que puede entender. Este servicio es confiable, está actualizado y es gratuito.

Puede usar MedlinePlus para averiguar:

  • Lo último en tratamientos
  • Información sobre un medicamento o un complemento
  • Los significados de los términos que no comprende
  • Videos o ilustraciones médicos útiles
  • Enlaces a la última investigación médica sobre su tema
  • Información sobre ensayos clínicos en su localidad sobre cierta enfermedad o afección